¿Cómo reprogramar tu mente?

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar? Y sobre todo y más importante… ¿mantener lo adelgazado? ¿o dejar de fumar, o coger rutina de ejercicio físico, o dejar algo en plato…etc? ¿Por qué nos cuesta tanto, sabiendo que no es saludable, que nos perjudica?

A la hora de adelgazar y adquirir hábitos saludables, el problema no es la famosa fuerza de voluntad, ni la comida, ni los kilos de más. ¡Noooo! El peso y los malos hábitos son solo una consecuencia, no son la raíz del problema.

¿Dónde está el problema?

El verdadero problema está en ti, en tu mente, si, si.  Tenemos el foco donde no es, dietas, ejercicio, fuerza de voluntad…. Si no hay un cambio de mentalidad, una reprogramación mental, no hay estrategia que te funcione, ni a medio, ni a largo plazo.

Cuando te hablo de reprogramar tu mente, me refiero a tus pensamientos y a su origen, estos vienen determinados por tu sistema de creencias.

¿Y qué son las creencias?

Las creencias son programas de condicionamientos de nuestras conductas, muchas de ellas productivas y funcionales y otras muchas, todo lo contrario. Es decir, son nuestra manera de ver y entender las cosas. Crean nuestro mundo, es como el manual de instrucciones a la hora de tomar decisiones, comportarte, pensar…

La mayoría, son subconscientes y vienen en gran parte de nuestros referentes (padres, cuidadores, profesores, familia, amigos…), también de tu experiencia vivida, lugar donde has nacido, de la sociedad, educación recibida… están arraigadas desde la más tierna infancia y algunas incluso antes de nuestro nacimiento.

El subconsciente controla más del 90% de nuestras acciones diarias, ahí se alojan estas famosas creencias y nuestros hábitos.

Si no eres consciente de tus creencias, pensamientos, de tus hábitos actuales… difícilmente, podrás hacer cambios duraderos y que se mantengan en el tiempo.

No se puede cambiar nada en el subconsciente que no lleves al consciente.

“Hasta que el inconsciente se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida, y tú lo llamarás destino”. (Carl Gustav Jung).

Recapitulando, somos en gran medida, la suma de nuestros hábitos y estos vienen de nuestro sistema de creencias, que determinan nuestros pensamientos, toma de decisiones y consiguientes acciones, con sus correspondientes resultados…todo está interconectado.

¿Entiendes ahora por qué si no hay previamente un cambio de mentalidad, de manera de pensar, no hay estrategia que funcione?

Es más, puedes tener al mejor nutricionista, entrenador personal, los mejores tratamientos estéticos, e incluso haberte leído muchos manuales de autoayuda… si no hay ese “click” mental, si no cambias tus pensamientos y con ellos tu sistema de creencias, tu estrategia no dará los resultados esperados, volverás a tus antiguos hábitos tarde o temprano.

Dicho de otra manera, si no hay primero un cambio interior, no habrá ese deseado y anhelado cambio exterior.

“Si quieres cambiar los frutos, tendrás que modificar primero las raíces”.

“Si quieres cambiar lo visible, antes deberás transformar lo invisible”.

Por eso, la importancia, de tomar conciencia de lo que no funciona dentro de ti, ya que tu cuerpo y en parte, tu vida, son de alguna manera, un reflejo de tu mundo interior.

“Si no lo encuentras dentro de ti, ¿dónde?” (Alan Watts)

Esto no es fácil, ¡para nada!, no nos han enseñado, ni educado de esa manera. Así que, vas a tener que responsabilizarte de empezar a cuestionar tus programas mentales y empezar a fortalecerte mental y emocionalmente, para que se vayan produciendo esos cambios en tu interior.

¿Por dónde empiezo?

Yo digo que es un trabajo diario, 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año, no hay vacaciones. Hay que empezar por entrenar la ATENCIÓN, el estar alerta.

La atención es selectiva, si miras a un sitio, no podrás ver otros. ¡Ojo donde pones el foco! porque donde pones el FOCO va tu energía.

Por cierto, esto no sucede de la noche a la mañana, un bebé, antes de andar, gatea, se cae, se levanta…y de repente, un día sale andando y fíjate, algunos corren maratones.

A partir de ahora, pon atención a tus pensamientos, no te asocies a ellos. Limítate a observarlos, a contemplarlos, sin juicios, sin interpretaciones…

5 claves a tener en cuenta:

     1. Todo empieza en tu mente. Observa tus pensamientos (sin juicios, sin interpretaciones…) para así poder cambiar tu forma de pensar.

     2. Al cambiar tu forma de pensar, cambias tus creencias (los patrones de conducta de tu mente subconsciente).

     3. Al cambiar tus pensamientos y creencias, cambias tu forma de sentir.

     4. Al cambiar tu forma de sentir, pensar y tus creencias, cambias tus acciones.

     5. Al cambiar tus acciones, cambian los resultados, cambias tu realidad.

Y todo estás relacionado e interconectado:

Creencias >> pensamiento >>sentimientos >>acciones >> resultados

No eres tus creencias, ni tus pensamientos, te has apegados y asociados a ellos, pero…son tu interpretación de la realidad y aunque no son la realidad en sí, porque son ilusorios, pueden acabar creando tu realidad. “Lo que crees, crea”. Por ello, es tan importante la presencia y la atención.

¿Cómo paro mi cabecita parlante?

En esta sociedad de “loquitos”, dónde todo son prisas, es necesario tener ratos diarios de desconexión, de silencio, de simplemente estar contigo mismo, como un observador imparcial que mira los pensamientos sin asociarse a ellos. Es como si tuvieras puesta la radio de fondo. Una radio, donde puedes cambiar de canal, cuando quieras.

En esa quietud y silencio, es donde tu cuerpo se relaja, se aquieta y podrás también, relajar la mente y reconectar con tu verdadera esencia, el aquí y ahora, el presente.

Todo ocurre en el presente, en este instante…

En el presente estas, te guste o no, otra cosa es que estés consciente. A tu mente, no le gusta estar en el ahora, quiere escapar constantemente hacia el pasado (tus recuerdos) o futuro (algo que no existe).

¿Cómo consigo estar en el presente?

Mediante la ACEPTACIÓN a lo que es, a tu instante presente. Es lo único que hay.

Solo cuando aceptas tu presente, tal cual es, es cuando sientes ese equilibrio y paz interior, ese AMOR, a todo lo que te rodea, esa UNIDAD. Esa es tu verdadera naturaleza, eso está dentro de cada uno.

No importa de dónde vengas, sino dónde quieres llegar. ¡Tu futuro es hoy!

Y por último, hazte preguntas que te lleven a la reflexión

Toda pregunta es una invitación a mirar dentro de ti.

Te dejo varias, para reflexionar y empezar a cuestionarte tus creencias y pensamientos, con la intención de plantearte cambiar aquello que “creas” que tienes que cambiar .

     1. ¿Qué pensamientos te están impidiendo avanzar?

     2. ¿Qué historias te cuentas para justificar este pensamiento?

     3. ¿Qué ganas teniendo ese pensamiento, sin esas creencias?

     4. ¿Quién quieres ser?

     5. ¿Quieres moverte o quedarte con esos pensamientos?

     6. ¿Qué nuevo pensamiento necesitas tener para avanzar?

“Llega un momento en que es necesario abandonar las ropas usadas que ya tienen la forma de nuestro cuerpo y olvidar los caminos que nos llevan siempre a los mismos lugares. Es el momento de la travesía. Y, si no osamos emprenderla, nos habremos quedado siempre al margen de nosotros mismos”. (Fernando Pessoa)

May Morón

Coach nutricional, experta en nutrición emocional y hábitos saludables.

Autora del libro ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

La entrada Cómo reprogramar tu mente se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

Básicamente y resumiendo a más no poder, el popurrí de cosas bellas se trata de compartir contigo de vez en cuando las pequeñas cosas que me inspiran mucho en el día a día más allá de la  comida/recetas/alimentación, que ya sabemos que la alimentación no es el único pilar de la salud (¿lo sabes verdad?).

Así que venga, ¡allá voy!

Una mujer: Bryon Katie

Hace tres años descubrí El Trabajo de Byron Katie y tengo que decir que fue como una bocanada de aire fresco en medio de la tempestad que estaba pasando.

Hace tres años pasé por uno de los periodos más difíciles de mi vida, así que me vino realmente como anillo al dedo.

Byron Katie es la creadora del método El Trabajo, un método súper súper potente para disolver la cantidad de pensamientos y creencias limitantes que son causantes a diario de nuestro sufrimiento.

Un documental: Forks over knives (Tenedores sobre Cuchillos en español)

Si, no lo puedo evitar…Al final algo de comida tiene que caer… El otro día vi Forks over Knives (que aunque es un documental bastante famoso en nuestro mundo, yo la verdad no lo había visto).

Me pareció un documental de esos para no perderse en esas tardes de domingo de infu, peli, manta. Y si lo ves en familia, mejor que mejor, así verás que el resto de la familia se convence por sí mismos ;).

Básicamente el documental  nos cuenta de la mano de dos médicos los GRANDES beneficios de una alimentación basada en plantas y la gran relación que hay entre la alimentación y la salud/enfermedad. Lo dicho, no te lo pierdas ;-)

Por cierto, si tienes seguro de que quieres revolucionar tu alimentación e incorporar una alimentación saludable que apueste fuerte por los alimentos naturales de origen vegetal, te comento ya de paso que tengo una Masterclass online gratuita que te puede interesar. Así que si quieres información de primera mano, simplemente haz click aquí  :)

Un libro: Masters of love (La maestría del amor en español, de Don Miguel Ruiz)

Me acabo de terminar este libro y tengo que decir que ME HA ENCANTADO (con mayúsculas). Ya había leído otros libros de este autor, pero después de leer este, me ha dado como un impulso y me he comprado el resto de libros que tiene (no soy muy de consumir por el simple hecho de consumir, pero con los libros siempre se puede hacer una excepción ¿verdad?)

Si eres parte del 99,99% de la población que vive con miles de heridas emocionales que te causan sufrimiento a la hora de relacionarte con los demás, este libro es también un básico para ayudarte a tomar perspectiva y a curarlas poco a poco en la medida de lo posible.

Una experiencia: el Tivoli de Copenhague

Últimamente he estado escribiendo y reflexionando en mi diario personal sobre lo que realmente me hace feliz, y cada día me doy más cuenta de que lo que más feliz me hace son las experiencias con la gente que me rodea.

Hace muy poquito pasé un fin de semana en Copenhague con dos amigas y tengo que decir que el Parque de Atracciones Tivoli de Copenhague es una de esas cosas que hay que visitar en Navidad antes de morir (sobre todo si te pirrian los parques de atracciones como a mi).

Hasta aquí el último popurrí de cosas bellas (si quieres leer el primero puedes hacer click aquí).

Ya sabes que lo último que quiero con el blog es escribir cosas que no te interesen, así que si tienes un minuto me encantaría que me dejaras un comentario y me respondieras un par de preguntas: ¿Te gustan mis popurrís de cosas bellas (es decir, ¿quieres más?) ? ¿Cuál de estas 4 cosas estás deseando explorar a la de YA?

Con mucho amor,

Tu chef de cocina sana, natural y energética

P.D: Por cierto, para que quede claro y siendo fiel a uno de los 9 mantras que rigen todo lo que se cuece en Venu Sanz Chef  (si estás por aquí y no los has leído, ya estás tardando), tengo que avisarte de que tanto el libro de Don Miguel Ruiz como el libro de Byron Katie, contienen enlaces de afiliado, lo que significa que si los compras pinchando en ese enlace, yo me llevaré una pequeña comisión.

Antes de nada, quiero dejar claro que JAMÁS compartiré algo contigo o te recomendaré algo que no cumpla la pregunta del millón: “Venu, ¿le recomendarías esto a mamá?”.

La entrada Popurrí de cosas bellas (Parte 2) se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

Hoy te traigo otra vez algo nuevo, la verdad es que estoy experimentando un poco porque entre tanta receta una ya se aburre siempre de compartir lo mismo, así que he pensado que de vez en cuando no le viene mal un buen “meneito” al blog.

El caso es que desde hace mucho tiempo llevo pensando que me gustaría compartir contigo otro tipo de cosas que no sean de alimentación, pequeñas cosas que me inspiran en el día a día, que hacen que mi vida sea un poco más bella y que siempre pienso que quizás, también pueden inspirarte a ti :).

He pensado en compartir contigo un popurrí de cosas bonitas una vez al mes, o quizás una vez al trimestre…aunque de momento lo haré cuando me entre la inspiración, que es cuando más mola.

Lo primero que quiero compartirte es una meditación que me llegó el otro día de Gabby Bernstein :)…. Y te cuento por qué quiero compartirlo contigo <3

Resulta que hace poco más de una semana, los que estamos o alguna vez hemos estado en el mundo de la macrobiótica recibimos una noticia bastante trágica que nos llegó al alma :-(. Y  es que nos enteramos que Francisco Varatojo (Chico, para los amigos y el director del Instituto de Portugal) se había perdido buceando en las profundidades del mar…Si el mundo de la macrobiótica te suena un poco, seguramente seas uno de los cientos de miles de personas que han sido tocadas en alguna ocasión por este maravilloso hombre. Para mi, era SIN LUGAR A DUDAS el mejor profesor de macrobiótica en el mundo mundial y jamás de los jamases olvidaré el humor y la alegría con la que explicaba esta filosofía….

El caso es que durante las 24 horas que estuvo desaparecido tuve un ataque de llanto al recordarle, y en ese momento le dije a mi pareja  (Andy) que tenía que aparecer vivo de las profundidades del océano, que éramos miles y miles de personas en ese mismo momento mandándole mucho pero que mucho amor y pidiéndole al mundo para que ocurriera un milagro y apareciera vivo. En ese momento Andy me dijo que por qué tenemos que esperar siempre a que haya una situación límite, a que alguien desaparezca…. para desearle todo lo mejor, y que cómo de diferente sería el mundo si todos dedicáramos unos minutos a mandar un poco de amor a absolutamente todas las personas del mundo. Si, incluso a las personas con las que rozas o tienes un poco de tirria (eso como cuesta ¿eh?).

Desde que tuve esta conversación con Andy, yo lo hago cada mañana y, aunque no soy perfecta, la verdad es que estos pequeños minutos que me tomo cada día hacen que sea un poco mejor persona cada día. Así que por eso quiero compartir contigo la meditación de Gabby, porque es bastante fácil y sólo se trata de repetir las palabras PEACE BEGINS WITH ME (La paz empieza dentro de mí) mientras tocas con el pulgar cada uno de los dedos de la mano al decir cada palabra.

Y hablando de meditación, también te quiero presentar a Mujer Holística, que a lo mejor ya la conoces, pero por si acaso, también es una mujer que hace la vida más bella :).  Hace poco escuché su meditación para situaciones en las que estás al límite, y la verdad es que me vino de perlas. Mujer holística envía una meditación cada lunes en tu buzón y a mi me parece que no hay mejor forma de empezar la semana. Así que por eso quiero compartirte esta en concreto que a mi personalmente me gustó mucho :D. Y además si eres hombre, también te vale, no te dejes guiar solo por el nombre…

Bueno y ya hablando de alimentación (no lo puedo evitar :P)….también quiero compartirte un docu que me ha encantado. Se llama WHAT THE HEALTH (la película que las mayores organizaciones de salud no quieren que veas) y me parece una muy buena forma de abrirse los ojos ante lo que hay detrás de la industria sanitaria :( (es increíble como nos engañan por todos los lados….¡tan triste!).

Además es un documental que vi con Andy (que aunque le mola cuidarse y todo eso, no lleva una alimentación 100% vegetal) y me hizo profundamente feliz que después de ver el docu me dijera que estaba preparado para dejar la carne (yei!!!!). Así que ya sabes, si ves que a tu marido o mujer esto de comer saludable como que no le convence, invítale el sábado a ver un documental juntos en netflix ;-). No le digas nada, dile que es un documental que te ha recomendado una chica muy maja que sigues por internet :P. Seguro que se le abren los ojos…

Y por último, disculpa por la parrafada que te acabo de soltar. Como digo, de momento esto es sólo un experimento y no tengo ni idea de cuando me volverá la inspiración y me dará por compartirte otro popurrí de cosas bellas.

Si me dices en los comentarios del post qué te ha parecido, te lo agradecería enormemente, y así veo si son cosas que te interesan o no :D

Te mando un abrazo gigantesco y nos leemos el próximo martes ;)

Venu

Tu chef de cocina sana, natural y energética

P.D: El cuerpo sin vida de Chico apareció al día siguiente de que desapareciera y con esta carta quiero rendirle un gran homenaje, pues aunque su vida haya sido muy corta, su legado siempre será ETERNO <3. Te queremos Chico.

La entrada Popurrí de cosas bellas se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

     • tienes ansiedad, es porque tienes encogido el plexo solar así que -> come estofados de calabaza.

     • tienes inseguridad y miedo, la energía del riñón la tienes por los suelos -> hínchate a sarraceno con azukis.

• te enfadas con frecuencia, estás del hígado -> así que ponte fino de hojas verdes.

Y aunque por supuesto pienso que la alimentación afecta directamente a nuestra salud emocional, también creo que muchísimas veces la solución no está en solamente ver lo que comemos.

Es raro que te hable en el blog sobre las emociones y la relación con la salud, en esta ocasión de las emociones y el cáncer, pero tengo que reconocer que en los últimos años me he sentido muy atraída por estudiar un poco más este mundo, y puede que probablemente te traiga alguna cosita más como esta en el blog :)

Así que por eso hoy te voy a hablar de una mujer poderosa, una mujer a la que admiro profundamente por su ser, por lo que ha pasado, por cómo ha sido capaz de superarse y por la capacidad que tiene de brillar allá por donde va y aportarnos luz :). Y es que a Miren (http://mirenlu.com) como a tantísimas personas de este planeta, el cáncer le vino por sorpresa hace unos años, y no fue con lechuga ecológica como logró combatirlo, sino de una forma un poco más profunda, vinculando las emociones con el cáncer…

A mi la verdad se me ponen los pelos de punta cada vez que oigo que alguien padece de esta enfermedad. Creo que todos conocemos a alguien cercano que desafortunadamente lo esté sufriendo ahora mismo o lo haya sufrido. No sé, sin ir más lejos yo perdí a mi tío hace unos años en un intervalo de dos meses por cáncer de estómago…

Así que nada, prepárate bien, sírvete una infu y mira esta entrevista en un lugar tranquilo.

Espero de corazón que la disfrutes tanto como lo hice yo cuando la entrevisté en persona. Yo se que te va a encantar, porque como digo, Miren brilla allá por donde va, de verdad…es una pasada :)

Y una vez que la hayas visto, me encantaría que me comentaras. ¿Cuál de los consejos que hemos estado hablando crees que te ayudaría más a vivir la salud?. Como siempre, ya sabes que ADORO ver lo que se cuece dentro del blog. Así que no te cortes y cuéntanos qué opinas tú de todo este tema en la sección de comentarios del blog.

Y si te apetece ver alguna entrevista más de las que hemos hecho, te dejo por aquí la entrevista con May Morón sobre alimentación y peso saludable o la entrevista con Carmen sobre ¿Qué hay de malo con el gluten?

Con mucho mucho amor,

Venu

Tu chef de cocina sana, natural y energética

P.D: oye y por si no ha quedado claro, que sepas que NO estoy diciendo que la alimentación no influya en un proceso de enfermedad. ¡Para nada!. Simplemente creo que también hay otras áreas igual de potentes a tener en cuenta, como las emociones en un proceso de cáncer, como hoy nos ha mostrado Mirenlu. En fin, sé que me entendéis pero quiero dejarlo claro por si las moscas ;-).

P.D.2: Puedes saber más de Mirenlu aquí y verla y disfrutarla un poquito más en su canal de youtube :)

La entrada La relación de las emociones con el cáncer se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

Me estoy refiriendo a la maldita culpa:  Que si no quiero comer carne, me como un pedazo y me siento como un monstruo planetario;  que si quiero adelgazar, me como un trozaco de chocolate y me siento fatal de los fatales; que si quiero ser la más healthy del planeta, me como unas patatas fritas y parece que se cae el universo entero a mis pies.

Ya solo de escribirlo me entra el estrés, pero la realidad es que este es el pan de cada día de la gente que me encuentro en las sesiones. Y lo cierto, es que este sentimiento lo entiendo perfectamente, vamos que a lo largo de mi vida he hecho un máster en culpabilidades varias y he soltado el látigo innumerables veces.

Con los años he llegado a la conclusión de que nuestra relación con la comida es proporcional a la calidad de la relación que tenemos con nosotros mismos, así que cuanto mejor sea ésta última, mejor nos relacionaremos con la comida. Yo por suerte, estos momentos de culpabilidad cada vez los vivo menos y menos, así que quiero compartir contigo en este vídeo  las tres cosas que más me han ayudado y las que más me están ayudando en estos momentos a no sentirme culpable por nada de lo que hago.

Es un vídeo de tan sólo 5 minutos y espero de corazón que te ayude a reducir el volumen de la culpabilidad en tu vida y a disfrutar cada minuto de ella :)

Por cierto, que me encantaría saber tu opinión :) ¿A ti también te pasa que hay veces que te sientes culpable por comer esto o aquello? ¿Hay algo que te ha ayudado o te está ayudando más para no sentirte tan mal?

Cuando lo veas, me haría súper feliz  “verte” en la sección de comentarios, que me respondas a las preguntas de arriba o ¡que me cuentes lo que tú quieras! :)

Como siempre, es un verdadero regalazo tenerte al otro lado de la pantalla y leer todas tus aportaciones. ¡Inspiran tanto tanto tanto!. Gracias infinitas por estar ahí.

Con mucho amor,

Venu

Tu chef de cocina sana, natural y energética

La entrada Comer sin culpa se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

Pero te diré que no es así y que podría hacer una lista infinita de las veces que no hay ni quien me aguante o de las veces que sin quererlo ni beberlo se me estallan las lágrimas. La verdad es que soy súper sensible y hay veces que aunque no quiera, ya empiezan a estallarme los ojos sin darme cuenta :(

Y es que a esto se le llama VIVIR, estar vivo. Porque la vida es eso: reír, llorar, disfrutar, enfadarse, alegrarse, llorar más…

Y hacer como que todo está bien o querer que todo esté bien es como vivir en otro planeta. Esto es además lo que le pasaba a Antonio (un chico con el que estuve haciendo coaching) hace unos meses.

Antonio no paraba de decirme: “es que lo que tengo que lograr es que todo esté bien, porque cuando todo está bien estoy super motivado, me apetece hacer deporte, me cuido, tengo ganas de cocinar…etc. Pero cuando de repente no estoy bien, entonces lo mando todo a la mierda y no soy capaz de hacer nada, me desmotivo.”

Y la verdad es que yo creo que o vives en el mundo de yupi (que la verdad es un mundo que a mi me mola muchísimo) o vives en el mundo real donde el sufrimiento forma parte de la vida.

Por eso, yo creo que no se trata de que todo esté bien a todas horas como pensaba Antonio, porque es literalmente imposible que todo esté bien. Si no que se trata de aceptar que en esta vida se sufre y que hay veces que hay momentos maravillosos y hay otros en los que no paras de pensar: “¡Que paren el mundo que yo me bajo!”.

Algo que a mi me ayuda muchísimo en mi vida y que por eso quiero compartirlo con el resto del mundo,  es tener unas intenciones de vida.

Para mi, mis intenciones son como mi hoja de ruta, son como esa linterna que me alumbra en los momentos feos. Ahora, te digo una cosa, te las comparto porque sé que te van a ayudar muchisisimo, pero prométeme que no vas a pensar que las llevo al pie de la letra siempre y que nunca me enfado, ni lloro ni pego cuatro gritos ¿vale?.

A mi me encanta tener intenciones en el trabajo, en la relación con mi pareja, amigos…etc.

Y si por ejemplo, una de las cosas en las que andas más verde y que te traen por el camino de la amargura es la alimentación, puedes tener una hoja de intenciones sobre cómo quieres relacionarte con la comida. Recuerda que tu hoja de intenciones es la que te alumbrará en aquellos momentos en los que sientas que la has cagado (que ya sabemos que nunca “se caga” y que los errores están para aprender y blablabla).

¡Ah! Por cierto, que se me olvidaba, que ya sabes que en la parte de comentarios del blog es donde se cuecen las mejores discusiones y que me HARÍAS SUPER FELIZ si me mandas un comentario o tu opinión sobre todo este tema.

Con mucho amor,

Venu

Tu chef de cocina sana, natural y energética

La entrada El poder de las intenciones para disolver el sufrimiento se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

Si eres de los míos seguro que tienes un montón de sueños por cumplir. Ideas creativas que te salen de repente del corazón como un torbellino y objetivos con los que podrías contribuir a los demás a la vez que mejoras tu bienestar.

Para mi este es un síntoma de estar vivo/a….llámame soñadora. Pero es que yo la vida no la percibo sin tener un motivo por el que vivirla. Sin tener un sueño que alcanzar y objetivos por cumplir. Por eso quiero compartir contigo el ejercicio que hago para conseguir lo que me propongo.

Este ejercicio vale para todo aquello que quieras alcanzar ya sea perder peso, llevar una alimentación vegetal, ser profesor de yoga, ganar 50.000 euros en 3 meses o participar en las próximas olimpiadas.

Si de verdad es algo que quieres conseguir. Si de verdad es algo que te llena de ilusión y que te hace levantarte cada mañana de un salto. Estoy segura de que si haces este ejercicio te sentirás imparable y al final lo alcanzarás.

Ahora… no te voy a contar aquello de “si quieres, puedes”, porque seguramente estarás harto/a de oírlo. Lo que sí te voy a decir es que si de verdad quieres, estás dispuesto/a a mirar dentro de ti qué es aquello que te frena, cuáles son las excusas que te inventas y además estás dispuesto/a a tomar pequeñas acciones cada día con las que caminar hacia tu objetivo, entonces…PUEDES.

También te puede pasar que lo dejes a mitad de camino. Yo también he tenido muchas ideas que al final nunca llegaron a materializarse…Esto nos pasa a todos y no hay que culparse por no haber podido alcanzar nuestro objetivo en el pasado. Cuando lo dejamos suele ser por dos motivos: el primero porque somos seres que crecemos continuamente y las ideas que tuvimos hace dos meses puede que ya no nos motiven como antes. Y el segundo puede ser porque no creemos lo suficiente en nosotros mismos. Seguramente experiencias pasadas nos han hecho creer y convencernos de que no lo podremos conseguir….Y al final, ¿qué pasa? tiramos la toalla.

Por eso, hoy quiero desvelarte mi secreto para conseguir aquello que me propongo y contarte todos los pasos que tomo para caminar cada día hacia mis objetivos y mis sueños.

Hay muchas veces que me resisto a hacer este ejercicio. Me entra el miedo, me vienen las dudas y siento que lo que voy a escribir no lo voy a conseguir, no va a suceder…y me niego a hacerlo. Pero, ¿sabes qué?. Aquello que te propones no va a suceder a menos que empieces a hacer el siguiente ejercicio que te muestro en el vídeo. 

Así que llama a toda tu familia, a tu marido, mujer, hijo o hija y dadle al play, estoy segura de que en este vídeo encontraréis aquellos pasos que necesitáis para alcanzar aquello que os proponéis.

Te recomiendo de verdad que veas el vídeo, pero aún así resumiré brevemente los pasos que yo sigo para conseguir mis objetivos.

PASOS PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS

   1. Escribe en un cuaderno qué es exactamente lo que quieres conseguir: recomiendo hacer este ejercicio en un cuaderno, en un diario, en un sitio donde puedas escribir todo aquello que se te pase por la mente. Lo primero que tienes que hacer es escribir bien claro aquello que quieres conseguir. Parece una tontería, pero muchos de nosotros no conseguimos lo que nos proponemos porque no sabemos ni lo que queremos. Recuerda también ser muy específico con tu objetivo. Esta es la parte más importante, te funcionará mucho mejor si escribes: “Quiero perder 3 kilos en 3 semanas” que si escribes “Quiero perder peso”. El primer objetivo es muchísimo más específico que el segundo, y recuerda también fijar un objetivo que sea realista.

   2. Haz una lista de todas las excusas que te vienen a la mente: seguramente tendrás miles de excusas para no conseguir tu objetivo: no puedo tener más tiempo, el gimnasio está muy lejos, no me lo puedo permitir…etc. Es muy importante hacer una lista de toda las excusas que nos vienen a la mente y cambiar siempre el “no puedo” por “no quiero”, de esta manera te darás cuenta de cuáles son de verdad tus prioridades en la vida y de cuan importante es tu objetivo en este momento.

Además, también puedes hacer una lista de las creencias que te limitan (¡esta es la más importante y la más difícil!).

Las creencias limitantes son afirmaciones que te has creído después de experiencias que han ocurrido en tu pasado: “perder peso es un coñazo”, “soy muy vieja para aprender a bailar”, “yo no valgo para eso”, “es que yo no puedo perder peso”, “La cocina saludable de Venu es muy difícil…” En fin, hay veces que la lista se hace infinita.

Lo que yo te recomiendo es que una vez que escribas tus creencias limitantes, escribas a un lado el opuesto: “perder peso es divertido”, “todavía soy joven para aprender a bailar”, “yo valgo para eso y para mucho más”, “la cocina saludable de Venu es súper fácil”.

Una vez que hayas escrito el opuesto, ya puedes tachar la primera lista y no volver a mirarla nunca más. Ahora tendrás que centrarte en tu nueva lista de creencias con las que te sentirás imparable.

   3. Haz una lista de 20 acciones que podrías tomar para conseguirlo: ahora es el momento de abrir la mente y poner a volar tu creatividad. Como dirían en inglés: “¡Think outside de box!”, lo que significa: “piensa fuera de la caja”, abre tu mente, se creativo e imagínate un mundo lleno de posibilidades. Empieza a escribir una gran lista de todas las acciones y pasos que podrías hacer para conseguir tu objetivo, empieza con acciones realistas, acciones que puedas hacer hoy mismo y continúa con acciones que crees imposibles…Ya verás como poco a poco, paso a paso, acción por acción…llegarás ahí!

Y ahora es tu turno, no seas tímido/a y únete a la conversación en los comentarios del blog, venga, desnúdate y cuéntame…¿Cual es esa creencia que te limita a conseguir tu objetivo? Seguramente que esa creencia que tienes la tengamos muchos de nosotros también y puede que tu comentario ayude a un montón de gente a descubrir su verdad.

Si entre tus objetivos está el cambiar de alimentación, quizás te sea de ayuda este post Tu pero enemigo al cambiar de alimentación.

Con mucho amor,

Venu

Tu chef de cocina sana, natural y energética

P.D. Si quieres dejar de comer siempre lo mismo y abandonar la sensación de restricción continua mientras te alimentas de forma saludable, tengo justo lo que necesitas, ven a la Masterclass gratuita que he preparado para explicarte todo lo que tienes que saber para organizar y planificar tu menú semanal;)

La entrada Receta: Cómo conseguir tu objetivo se publicó primero en Venu Sanz cursos de cocina saludable.

Es una sensación que tiene mucha gente hoy en día, yo misma hace 7 años terminé la licenciatura en Ciencias Matemáticas con un profundo vacío e insatisfacción con lo que estaba haciendo… Vivía una vida que no me llenaba, y hacía algo para lo que yo no había nacido.  Es por eso que decidí en ese momento terminar de vivir una vida gobernada por el miedo y conectar con aquello que verdaderamente amo: La cocina. 

Todos tenemos algo muy muy valioso dentro de nosotros para aportar a la humanidad, un bello talento para compartir con el mundo entero… Y cuando conectamos con nuestra verdadera pasión y la ponemos en servicio del mundo entero entonces nuestra vida comienza a tener sentido y empezamos a vivir tomando decisiones conscientes para crear un estilo de vida con todo aquello que nos hace felices. 

El dedicarme a la cocina, a la alimentación sana, natural y energética y a ayudar a miles de personas a cambiar sus hábitos alimenticios es una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida.

Me siento súper agradecida de poder poner al servicio de los demás mi conocimiento y de ayudaros a cambiar vuestro estilo de vida escogiendo una alimentación gobernada por la felicidad, la abundancia, la flexibilidad, la facilidad y la diversión. Porque cuando las cosas se hacen con amor y pasión siempre acaban trayendo sus frutos. Así que…mil gracias por leerme y ayudarme a que este proyecto se haga realidad!

“Escoge un trabajo que ames y no tendrás que volver a trabajar un solo día en tu vida”. Confucio

Es por eso que hoy, con esta linda frase de “Confucio” me gustaría iniciar la primera semana del 2016, para inspirarte a conectar con aquello que realmente amas, con aquello que te llama y darle más prioridad en tu vida. No es algo fácil de hacer y claro que requiere mucho sacrificio y tiempo…pero te aseguro que se puede!!!!! Puedes conseguir todo lo que te propongas, pero para ello te lo tienes que proponer, reflexionar sobre aquello que te hace feliz, crear una planificación y una estrategia,  coger el timón de tu vida y dirigirla hacia aquello que realmente te llena el alma.

Con amor,

Venu

Tu chef de cocina sana, natural y energética

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