7 Consejos clave para dejar los dulces

¡Hola Maria! Entiendo cómo te sientes. Es completamente normal tener antojos de cosas dulces, incluso cuando estás intentando reducir el consumo de azúcar. La privación total a menudo puede llevar a atracones y sentimientos de culpa, lo que no es saludable ni sostenible a largo plazo.

En lugar de eliminar por completo los dulces de tu vida, podrías considerar tener alternativas más saludables a mano cuando lleguen esos antojos. Por ejemplo, tener frutas frescas o deshidratadas disponibles como opción para satisfacer tu deseo de algo dulce. También puedes explorar recetas de postres que utilicen edulcorantes más naturales, como la stevia o el sirope de agave, en lugar de azúcar refinada.

Además, es importante recordar que romper ocasionalmente con la dieta no significa que hayas fracasado. Todos tenemos días en los que cedemos a los antojos, y está bien. Lo importante es no castigarte por ello y retomar tus hábitos saludables en la siguiente comida o al día siguiente.

Recuerda que la moderación y el equilibrio son clave. No se trata de nunca permitirte algo dulce, sino de aprender a disfrutarlo con moderación y sin sentimientos de culpa. ¡Tú puedes lograr tus objetivos sin privarte por completo! Si necesitas más consejos o apoyo, ¡aquí estoy para ayudarte!

¡Hola Claudia! Soy Isabel, chef del equipo de Venu. Encantada de saludarte :) Si te refieres a cuando comienzas una dieta keto, esto va a depender del metabolismo de cada persona, pero de manera estándar, entre 8 y 12 horas va a ser el tiempo que el cuerpo tarde en entrar en estado de cetosis. Esto quiere decir, que tras pasado este tiempo nuestro organismo habrá consumido toda la energía inyectada en la última ingesta. Esto ocurre de forma fisiológica, pero el estado de “abstinencia” cuando dejas de tomar productos azucarados, dependerá de cada persona y los hábitos que haya tenido durante su vida. La clave está en hacer una alimentación consciente e ir cambiando poco a poco los productos endulzantes (Azúcar blanca por azúcar de coco, evitar ultraprocesados, etc) Es un proceso largo que hay que hacerlo con calma. La ansiedad se provoca debido a las restricciones, dejar el azúcar no significa restringirse y prohibir alimentos, ya que se pueden comer productos elaborados con sustitutos al azúcar que harán que nuestro cuerpo y mente estén satisfechos. Un abrazo.

¡Hola Diana! Si llevas toda la vida comiendo tan dulce, el proceso para “desengancharte” es ir reduciendo poco a poco el dulzor hasta que te acostumbres al sabor natural de los ingredientes. Puedes sustituir el azúcar blanco por endulzantes más saludables y poco a poco reducir cantidades :) ¡Un abrazo y mucho ánimo!

Hola Nikita! Esto que describes es muy habitual, te aconsejo que le eches un vistazo a este post de Venu:

https://www.instagram.com/p/CGFT1ovFFRz/?utm_source=ig_web_copy_link

Esperamos que te resulte interesante ;)

¡Hola Alexis! El azúcar refinado y los productos procesados son los que interfieren en el desarrollo. Debes comer azúcar, sí, pero el que se encuentra naturalmente en la fruta, en los cereales integrales, en algunas verduras… el resto es completamente innecesario (de hecho, es perjudicial, como te digo), comer chucherías te puede dar problemas a corto, pero sobre todo a largo plazo (diabetes tipo 2, problemas en la macrobiotas, algunos tipos de carcinomas, enfermedades metabólicas…). Así que te animo a dejarlo por completo, y sustituirlo por fruta, verdura y alimentos “reales”. ¡Un abrazo!

¡Hola Bitia! Te recomendaría que, con el acompañamiento de un adulto, inicies estos hábitos saludables, me parece muy recomendable que evites el azúcar, me alegro muchísimo de que tomes esta decisión. Te recomendaría asistir a una consulta nutricional privada para que puedas hacer los cambios convenientes y tengas siempre un seguimiento médico mediante analítica. En cuanto al azúcar sí que puedes empezar a eliminarla por completo y optar en su lugar por otro tipo de endulzantes tales como la melaza de arroz, el azúcar de coco, el xilitol, todos los encontrarás en las tiendas bio o herbolarios. En los supermercados también los tienes en el área designada a productos ecológicos. ¡Un abrazo Bitia!

Hola! Estoy pasando por la misma situación, soy apenas 2 años mayor que tú, honestamente no sé mucho, pero en Youtube hay muchos vídeos de eso probablemete te ayude ,de una te digo que si estás haciendo ejercicio, no hagas cardio, como saltar la cuerda o correr o trotar, eso va hacer que quieras comer más azúcar, si quieres bajar de pero te recomiendo hacer lagartijas o algo así, oh y también prueba masticar hojas de stevia (no las de bolsita en polvo del supermercado, sino la planta como tal le arrancas unas hojas , las lavas y las masticas cuando te sientas ansiosa. La verdad no tengo mucho más que compartir, pero suerte y de verdad espero que lo superes pronto , yo aún estoy en proceso pero de verdad mucho éxito! Tu puedes estoy, súper segura!

¡Hola Miriam! No tomar azúcar no te va a perjudicar. Ten en cuenta que en una dieta equilibrada con variedad de verdura y fruta, junto con frutos secos y cereales hay una gran cantidad de azúcares naturales que te ayudarán a mantener la energía. Aún así, puedes empezar por cambiar el azúcar refinado por otros tipos de endulzantes que te den el mismo dulzor pero de una manera más sana, como el azúcar de coco o el sirope de arroz, por ejemplo. Un abrazo!

¡¡Hola!! No entiendo a qué te refieres, lo siento mucho. ¿Podrías replantear la pregunta? Gracias :)

¡Hola Laura! En ese caso te recomiendo que acudas a la consulta de un nutricionista o incluso un psiconeuroinmunólogo para que pueda hacerte las recomendaciones adecuadas tratando tu caso concreto. Un gran abrazo!!

¡Hola Natalia! Cada uno se conoce a sí mismo y decide cuál es el mejor método, pero si tienes mucho “enganche” y lo cortas de raíz, puede pasarte que un día acabes pegándote un atracón y puede ser más contraproducente que comer algo saludable y hecho en casa de vez en cuando. Los edulcorantes refinados tipo sacarina son igual de perjudiciales que el propio azúcar refinado, es mejor acudir a endulzantes como melazas de cereales integrales. ¡Un abrazo y mucho ánimo!

¡Hola Beatriz! No sabes cuánto me alegro de que hayas tomado la decisión y por fin te hayas puesto firme. Para ayudarte a pasar el proceso, en el blog de Venu tienes muchísimas recetas de postres saludables, por los que puedes empezar para no tener ansiedad, aunque lo mejor es ir poco a poco, reduciendo los dulces :) ¡Un abrazo muy grande y mucho ánimo! Cualquier cosa que necesites, me dices :)

¡Hola Fabiola! Puedes hacer galletas caseras saludables y así ellos comerán esa opción que es mucho mejor, y tú no caerás en la tentación de comer un procesado repleto de azúcares. En este blog, en el apartado de recetas tienes varias (de chufa, de navidad, saladas…) ¡Un abrazo!

¡Hola! Habitualmente esos dulces no son muy saludables, que sean fit significa que llevan pocas calorías, no que no lleven endulzantes químicos y otros aditivos poco recomendables. ¡Un abrazo!

Hola Vane! En ese caso vas a tener que aprender a ver tus confites como objetos, y no como comida. Los confites que elaboras son para tus clientes, no para ti, y es importante que lo veas así para evitar caer en la tentacion de comerlos. Si te entran ganas, prueba a comer una fruta en vez de los dulces, para quitarte el ‘ansia’. Va a requerir fuerza de voluntad por tu parte, pero eso ya depende de ti y de la motivación que tengas :) ¡Un fuerte abrazo y mucho ánimo!

hahahaha no es posible yo también

Hola Jainiris. No entiendo tu comentario…Un abrazo y gracias.

Hola después de almuerzo,no puedo dejar de comer algo dulce, porque será?