12 Dic Cómo hacer tahini en casa
¿Hay algún ingrediente/ alimento que NO puede faltar en tu cocina? Lo sé, es una pregunta bastante difícil de contestar y si me la hicieras a mi creo que contestaría con un montón de ingredientes entre los que seguro se encontraría el tahini.
Si no sabes lo que es y ya estás pensando algo así como: “Dios mío, otro ingrediente de esos raros no por favor…” no te preocupes, que por eso hoy quiero desvelarte sus beneficios, como hacerlo y para qué usarlo en la cocina :-).
En mi caso, me he dado cuenta de que el tahini constituye la base de muchos de mis aliños y es una de esas cosas a las que más recurro cuando quiero algo muy rápido, muy rico y cuando no quiero pensar demasiado en cómo aliñar mis platos (a parte de “aceite, sal y vinagre” claro, que de eso ya nos sobra en la cocina…).
Tabla de Contenidos
¿Qué beneficios tiene?
Además, uno de los grandes beneficios que tiene el tahini es que contiene muchiiiiisimo calcio, por lo que si estás pensando en tomar la sabia decisión de reducir o evitar los lácteos, te recomiendo que empieces a introducir el sésamo en tu alimentación en todas sus formas y colores :).
También es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales, en especial omega 6 y omega 9. Como te puedes imaginar es grasa pura (si, una grasa buenísima, pero grasa al fin y al cabo), por lo que eso de meter cuchara y zampártelo a cucharadas no te recomiendo que lo hagas muy a menudo.
Y otro de sus múltiples beneficios es que es también una magnífica fuente de proteínas de origen vegetal :).
¿Para qué usar el tahini?
Como ya he dicho, el tahini es una alimento con un alto contenido en grasa, por lo que lo mejor es diluirlo con agua o con otras cosas para que se pueda digerir más fácilmente.
El tahini tiene un montón de usos en la cocina, pero te explico más o menos cómo lo uso yo :):
• Para hacer aliños para ensaladas: a mi me encanta usarlo para hacer diferentes aliños como este aliño de tahini y limón que te aseguro no tiene desperdicio.
• Para hacer patés vegetales como este hummus de azukis: a la hora de hacer patés vegetales, me parece esencial que haya una buena base grasa como la que aportan las cremas de semillas y frutos secos.
• Para untar: a mi me encanta poner un poco de tahini untado sobre pan, aunque en ese caso te recomiendo que lo diluyas un poco en agua para que puedas digerirlo mejor y también para que puedas untarlo mejor.
Receta de Tahini Casero
Tiempo: 20 minutos
Porciones: 500 gr
• Sésamo: 500 gr (como mínimo)
Cómo hacer tahini casero
1. Tostar las semillas de sésamo ligeramente en la sartén a fuego medio durante unos 10 minutos hasta que se hinchen un poquito, cambien de color y empiecen a saltar.
2. Disponer las semillas en un procesador de alimentos o en una batidora de vaso potente. Triturar las semillas durante 10 minutos a velocidad máxima, abriendo la batidora cada minuto aproximadamente para poder bajar la parte que se queda en las paredes de la batidora.
3. Guardar en un tarro de cristal hermético.
¡Ah por cierto!…también tengo que avisarte de que esta crema de sésamo es bastante adictiva y es de estas cosas que muchas veces tienes que mantener fuera del alcance.
Además, te digo una cosa…..puedes usar el mismo método para hacer crema de avellanas, crema de almendras o cualquier crema de cualquier fruto seco que se te pase por la mente (te aviso que la crema de avellanas para hacer la venutella no tiene desperdicio).
El truquillo de tener cremas de frutos secos listas para prepararte una salsita deliciosa, te lo cuento también en la Masterclass gratuita de Organización de Menús Saludables para hacerte la vida más fácil sin aburrirte de la comida.
Una vez que has visto el vídeo, me encantaría que me contaras en la sección de comentarios en qué tipo de preparaciones vas a empezar a usar esta deliciosa crema. Ya sabes que lo mejorcito siempre se cuece en el blog, así que no te cortes ¿vale? que tu opinión es tan sagrada como la de cualquier otro ;)
Con mucho cariño,
Tu chef de cocina sana, natural y energética
P.D. Si quieres dejar de comer siempre lo mismo y abandonar la sensación de restricción continua mientras te alimentas de forma saludable, tengo justo lo que necesitas, ven a la Masterclass gratuita que he preparado para explicarte todo lo que tienes que saber para organizar y planificar tu menú semanal;)
Mariana
Publicado el 00:37h, 07 junioHola Venu. El tahini se puede usar para hacer helados, como crema de frutos secos?
Agradecida por tu respuesta
Isabel - equipo venusanz
Publicado el 12:04h, 07 junio¡Hola Mariana! Por supuesto :) Puedes utilizarlo para hacer helados pero recuerda que dentro de las cremas de semillas/Frutos secos, puede ser la más amarga/astringente. Pero te animo a que pruebes combinaciones ;) Ya nos cuentas. ¡Un abrazo!
Mayte
Publicado el 12:06h, 04 febreroGracias por todas las recetas que nos envias cuando ta las pedimos ,a mi me gustan todas y me pasaria el dia haciendo cosas ricas para comer ,pero lo que no me puedo permitir en poner un gramo de peso y esto es ta tan bueno ,mil gracias
Laura Gonzalez
Publicado el 17:28h, 05 febrero¡Gracias del parte del equipo de Venu, Mayte! Un abrazo
Denis Olier
Publicado el 23:04h, 19 diciembreHola que recetas maravillosas en tahini me encanta utilizarlo como antipasto gracias por compartir tan ricas recetas para preparar y comer sano en esta navidad Dios bendiga a Venu Sanz Chef por aportarnos la buena salud mi navidad este año sera vegana un abrazo fraternal
yolanda-equipovenusanz
Publicado el 17:17h, 20 diciembre¡Hola Denis! Muchísimas gracias por tus comentarios. Nos encanta que disfrutéis tanto. Espero que pases una Navidad estupenda con los tuyos. ¡¡Un abrazo muy fuerte!!!!
Beatriz
Publicado el 14:15h, 19 junioHola Venu! Muchas gracias por todas tus recetas. He hecho 3 veces ésta y siempre me ha salido amargo. Pensaba que lo tostaba mucho y las últimas 2 veces lo tosté menos pero aún así es amargo. Me puedes decir qué está pasando? Muchas gracias! Un abrazo!!
irene-equipovenusanz
Publicado el 08:11h, 20 junio¡Hola Beatriz! Efectivamente hay dos cosas que pueden hacer que tu tahini amargue: por un lado el tueste de las semillas, que es lo más habitual: bien porque estén demasiado tostadas o bien porque se queden sin tostar. Lo mejor es calentar mucho una sartén, apartarla del fuego y poner las semillas y sin dejar de moverla, alejada del fuego, tostarlas uniformemente.
La segunda opción es el tipo de semillas, hay muchos sésamos diferentes y cada uno tiene un sabor, prueba con sésamo blanco, que es más suave y menos amargo que otros.
¡Un abrazo y ya me contarás a ver qué tal te queda!
Yolanda
Publicado el 11:50h, 13 junioHola!!!
Esto es algo que siempre tengo pendiente de hacer y nunca me decido. Peo ahora ya no tengo ningún excusa. En casa siempre tengo algún envase de sésamo tostado. Mi duda es si también habría que pasarlo por la sartén aunque sea un poco para calentarlo, ya que el que compro ya viene tostado, o lo puedo usar tal cual y meterlo directamente en el procesador, en mi caso la Thermomix.
irene-equipovenusanz
Publicado el 11:56h, 13 junio¡Hola Yolanda! Como ves, es súper sencillo de hacer, así que ya verás cómo te encanta y empiezas a hacerlo siempre tú. Si el sésamo es ya tostado, no hay que volverlo a tostar, solo colocarlo en la Thermomix y triturar :-) ¡Un abrazo y ya nos contarás qué te parece!
Florencia
Publicado el 02:06h, 13 febreroHola! No sabes lo contenta que estoy que encontré esta receta de tahini, mañana a primera hora estoy yendo a comprar el medio kilo de sésamo para hacerlo! Qué cantidad de tahini se recomienda consumir? Digo en el sentido nutricional, para no pasarme de cantidad ya que es tan adictivo. Ese tarro de medio kilo debería durarme un mes por ejemplo?
irene-equipovenusanz
Publicado el 07:54h, 13 febrero¡Hola Florencia! No sabes cuánto me alegro de que te guste la receta y de que vayas a hacerla (cuando lo hagas por favor, cuéntanos qué tal ha quedado). El tahini es un alimento muy concentrado en calcio, hierro y muchos otros nutrientes por lo que no es necesario consumir mucho. Por otro lado, el tomar mucho sésamo puede producir reacciones alérgicas. Con todo eso, es conveniente tomar dos cucharadas de tahini diario (unos 30g) y con eso sería suficiente. ¡Un abrazo y si necesitas cualquier otra cosa estaré encantada de ayudarte!
Aurora grau
Publicado el 08:25h, 08 octubreHola Venu, es necesario remojar las semillas de sésamo antes de tostarlas? Siempre consulto tu manual de cómo remojar semillas y parece que es recomendable. Yo no las remojaba pero me gustaría que me dijeras tu opinión. Muchísimas gracias por enseñarnos tanto.
Carmen-equipovenusanz
Publicado el 09:34h, 08 octubre¡Hola Aurora! Las semillas de sésamo no se remojan, simplemente hay que tostarlas ligeramente en una sartén. Si tienes más dudas aquí estamos ;) ¡Un abrazo!
alejandra
Publicado el 00:39h, 12 septiembrepara hacer el tahini que sesamo se usa? por que consigo integral, blanco y negro, cual es mejor?
Carmen-equipovenusanz
Publicado el 07:41h, 12 septiembreHola Alejandra! El tahini lo puedes hacer con sésamo blanco o sésamo tostado. Con el negro quedaría un sabor muy fuerte. ¡Un abrazo!
alejandra
Publicado el 19:00h, 04 septiembrecuanto dura una vez preparado el tahini?
Carmen-equipovenusanz
Publicado el 08:20h, 05 septiembreHola Alejandra! Dura de 2 a 3 semanas, conservado en lugar fresco, seco y oscuro en un tarro hermético. Y un mes o dos en nevera. ¡Un abrazo!
Carolina Franco
Publicado el 21:26h, 26 abrilHola, gracias por compartir tus recetas. No me decepcionan nunca. Una pregunta, para la crema de cacahuetes puedo hacer el mismo procedimiento?
carmen-equipovenusanz
Publicado el 09:26h, 27 abril¡Hola Carolina! Si, el procedimiento sería el mismo, para la crema de cacahuete, de almendra, de avellanas… ¡Un abrazo!
Marta
Publicado el 10:31h, 17 marzoQue proporción de agua se pone cuando se va a usar para untar?
Se conserva bien si se deja ya diluido en un bote hermético?
Muchas gracias
carmen-equipovenusanz
Publicado el 10:49h, 20 marzo¡Hola Marta! En este caso te recomiendo que lo conserves sin diluir, y que le añadas el agua aparte cuando lo quieras usar para untar. Puedes hacerlo por ejemplo con la cantidad que vayas a usar a lo largo de la semana, y así el tarro de tahini se conservará muchísimo mejor y más tiempo. La cantidad es relativa, depende de cuánto tahini estés diluyendo, pero puedes empezar por 1 cucharadita pequeña de agua por cada 2 cucharadas soperas de tahini. Mezcla bien, y ve añadiendo más agua hasta que veas una consistencia que sigue siendo untable. ¡Un fuerte abrazo!
Omar
Publicado el 17:58h, 09 julioHola! Es decir, todo de tuesta antes de hacer la crema? Ya sea semilla o fruto seco? Graciass
irene-equipovenusanz
Publicado el 07:45h, 10 julio¡Hola Omarª! Siempre hay que activarlos, en algunos casos remojando y en otros tostando, para eliminar los antinutrientes. En caso de la crema, mejor tostamos siempre para que se salgan las grasas y quede esa textura cremosa y untuosa que tanto nos gusta. :) ¡Un abrazo!
María José
Publicado el 23:12h, 26 diciembreLo uso para hacer hummus, me encanta. Gracias Venus por estas recetas
Trinidad
Publicado el 19:03h, 22 diciembreYo solo lo uso para hacer hummus pero veo que se puede usar en muchisimas recetas. Gracias una vez mas. Un abrazo
Gabriela Moreno Diez
Publicado el 02:07h, 20 diciembreMuchas gracias por compartirnos esta interesante receta Venu! compraré ingredientes y manos a la obra para poder compartirla en estas fiestas de fin de año! Nuevamente, muchassss gracias!!
Lourdes LuZ
Publicado el 04:20h, 18 diciembreGracias, excelente receta, muy nutritiva y natural, sin químicos ni conservadores, lo preparare para untarlo sobre pan, como mantequilla, como aderezo en ensaladas,
Venu Sanz
Publicado el 17:16h, 19 diciembre¡Qué bien Lourdes! Luego me cuentas como te queda ;)
Baudilio betancourt
Publicado el 15:28h, 15 diciembreEspectaculares lo hice y me parece muy rico y otro sabor para mí paladar gracias por compartir tus conocimientos estoy incursionando en este mundo vegano me encanta saludos
Venu Sanz
Publicado el 17:17h, 19 diciembre¡Baudillo! Cuanto me alegro de que te guste :) Bienvenido a este mundo! Un besito, Venu
Linda
Publicado el 00:05h, 15 diciembreHola, yo me lo preparo ya desde que cambié de alimentaciòn, pero lo prefiero a crudo, lo usamos sobre todo para el hummus pero también para otras recetas y untado en el pan integral para merendar, nos encanta. . Gracias por tus recetas
Venu Sanz
Publicado el 17:18h, 19 diciembre¡Gracias a ti Linda! :) Te mando un fuerte abrazo :)
Elisa
Publicado el 22:49h, 14 diciembreVoy a usarlo para unos palitos de harina de espelta y trigo que le hago a mi niño. Seguro que quedan riquísimos.
Venu Sanz
Publicado el 17:19h, 19 diciembre¡Genial Elisa! :)
Marcel
Publicado el 21:17h, 14 diciembreHola gracias x la receta, de fijo la ptobaré hacer yo misma, pregunta si quiero hacerlo con almendras o avellanas también se ponen a tostar primero?
Venu Sanz
Publicado el 17:19h, 19 diciembre¡Hola Marcel!
Genial :) si, yo las tuesto primero :)
Verónica R
Publicado el 18:52h, 14 diciembreHola, me gustaría saber si también puedo utilizar semillas de Sésamo negro en vez de estas morenitas. Y una vez guardado en el bote de cristal, ¿durante cuántos días se puede conservar?
¡Muchísimas gracias!
Venu Sanz
Publicado el 17:20h, 19 diciembrePor supuesto que sí Verónica :)
A mi me dura muchísimo (meses), puedes guardarlo en la nevera para que te dure más. Un besito, Venu
Marina Bolaños
Publicado el 18:20h, 14 diciembreLo prepárate lo usaría sobre unos pantalones gracias por su receta mil bendiciones
Rosa Secanell Pijuan
Publicado el 15:25h, 14 diciembreHola Venu, me sorprendo con la cantidad de usos que se le puede dar al tahini.
Compré un bote que solo usaba para la crema de calabaza y ahí se quedaba muerto de aburrimiento!
Me encanta ampliar mis conocimientos de cocina vegana.
Venu Sanz
Publicado el 17:22h, 19 diciembre¡Rosa! Me alegra mucho saber que estás contenta :)
Espero que a partir de ahora puedas darle un poco más de uso ;)
Elizabeth
Publicado el 14:05h, 14 diciembreHola Venu ,hace unos meses que lo empezó a hacer, me gusta mucho, yo lo uso untado en tostadas, “”tortillas de maíz deshidratadas, muero el sésamo y le pongo un poco de agua, y queda sabrosisimo con pimiento rojo este lo asado en el comal y se lo agrego al sésamo ya molido queda riquísimo.
Venu Sanz
Publicado el 17:23h, 19 diciembre¡Qué rico Elizabeth! Muchísimas gracias por la sugerencia :)
Te mando un abrazo enorme linda ;)
Cata
Publicado el 14:03h, 14 diciembreQue receta tan deliciosa y fácil de preparar.
Muchas gracias por compartirla.
Feliz día
Venu Sanz
Publicado el 17:23h, 19 diciembre¡Un placer Cata! ¡Qué la disfrutes! :)
Francisco SHIATSU Cadiz
Publicado el 13:54h, 14 diciembreHumus de Nueces, con el tajin hecho., un puñado de nueces, dos pimientos rojos lavados, un ajo, y chorrito de concentrado de Granada y algún de aceite (opcionales) sale un Rico humus con más calcio omegas y vitamina C Si no la conocías… Merece la pena probarla… Saludos
Venu Sanz
Publicado el 17:24h, 19 diciembre¡Qué rico Francisco! La pruebo seguro!!!!
Masu
Publicado el 15:37h, 07 junioSi haces crema de avellanas o almendras, no hay q ponerlas en agua 8 horas antes o simplemente se tuestan y ya está?
irene-equipovenusanz
Publicado el 06:59h, 10 junio¡Hola! Sí, lo mejor es remojarlas y luego tostarlas, haciendo el proceso completo; así te aseguras de que las activas por completo. ¡Un abrazo!
Beatriz
Publicado el 13:53h, 14 diciembreMuchas gracias por tus recetas.
Yo hago el tahini pero lo trituro en un mortero estriado específico para él.
Venu Sanz
Publicado el 17:25h, 19 diciembre¡Así debe salir delicioso Beatriz! :)
Emilia
Publicado el 13:41h, 14 diciembreMe encanta el tahini y todo lo que lleve sésamo, es un producto que tengo siempre en mi despensa.
La receta está muy bien… habrá que ponerla en práctica.
Muchas gracias Venu
Venu Sanz
Publicado el 17:25h, 19 diciembre¡Gracias a ti Emilia! Te mando un fortísimo abrazo :)
Puri
Publicado el 13:41h, 14 diciembreHola Venu, a mi me chifla el tahín, siempre lo he comprado , pero a partir de ahora lo haré yo misma. Con plátano está brutal.
Venu Sanz
Publicado el 17:25h, 19 diciembreMe alegro mucho de que te guste linda :)
luis villar lopez
Publicado el 16:56h, 13 diciembreestaba suscrito a los cursos de cocina, despues de un tiempo sin entrar a los mismos, perdi la clave de acceso a los mismos y no soy capaz de verlos, te agradeceria si pudieras informrarme como volver a acceder. gracias
Venu Sanz
Publicado el 17:28h, 19 diciembreHola Luis,
Escríbenos a [email protected] para que mi equipo te de acceso a los mismos lo más rápido posible.
Gracias, y lamento las molestias. Venu
Carmen Cabezali Faulí
Publicado el 15:10h, 13 diciembreSoy una gran consumidora del tahin, jamás hubiera pensado que se puede realizar en casa de esta manera tan sencilla.
Muchas gracias preciosa por compartir tan rica y saludable receta.
Un beso
Costante
Publicado el 09:14h, 13 diciembreHe preparado una crema de almendras de la misma manera pero nunca se me habría ocurrido que se puede realizar con otros frutos secos y semillas. Gracias Venu por esta exquisita y a la vez sencilla receta
Maritza Lopez Horta
Publicado el 01:00h, 13 diciembreMuchas gracias por la receta Venu. Yo generalmente la compro para hacer Hummus que me encanta. Pero ya con la receta, la tengo que hacer en casa
Irene
Publicado el 23:35h, 12 diciembreHola Venu! me gustaría saber si hay que remojar el sésamo antes de tostarlo. O si hay que lavarlo. Gracias
rosario
Publicado el 22:48h, 12 diciembreme encanta el tahini,es mi super alimento
Ana
Publicado el 22:12h, 12 diciembreMe encanta el tahini! Pero solo lo uso para hacer hummus. Que más recetas lo puedo usar??Gracias por el vídeo!
Ada
Publicado el 22:01h, 12 diciembreGracias Venus por compartir tus maravillosas recetas. Me encanta el Tahini, yo lo utilizo muchísimo en mis patés vegetales (berenjena, garbanzos, calabacín, remolacha,etc). Lo que pasa que siempre lo compraba ya hecho, pero a partir de ahora nunca más . Lo haré yo.
Gracias de nuevo
Marta Hernandez Blas
Publicado el 21:57h, 12 diciembreEl tahin lo uso para hacer pimientos de piquillo rellenos de una mezcla con tomates naturales, apio y tahin. Deliciosos!!!
Luz Marina
Publicado el 21:39h, 12 diciembreMe encanta!! Lo.uso en humus pero ahora Lo probaré en aliños. Gracias
Fina Parra
Publicado el 21:14h, 12 diciembreQue rico !!
Me gusta en pan tostado para desayunar , en el humus , ensaladas y hasta en la masa de pan .
Begoña San Juan García
Publicado el 20:58h, 12 diciembreMe encantó la receta de tahini casero ,es sanisima facil y deliciosa , yo la voy a usar para hacer galletas , para echar a los pures de vetdura, y para hacer croquetas , muchas gracias por tus recetas , un saludo, Venus..
Eliannis
Publicado el 20:23h, 12 diciembreMe encanta el Tahini, por lo general lo uso para hacer baba ganush, la cual también es increíblemente adictiva
Beatriz
Publicado el 20:06h, 12 diciembreHola! Tengo un par de dudas: Cuanto tiempo se conserva sin estropearse?Debe de ser almacenado en frío?
Gracias! Tiene pinta de que se convertirá en unos de mis imprescindibles
Martha
Publicado el 00:08h, 13 diciembreHola . Gracias por las maravillosas recetas. Amo el Tahini. Lo unto en todo, incluso la ensalada de lechuga lo coloco de aderezo. Antes también lo compraba hecho, pero los precios en mi país Venezuela, son imposibles de pagar, por lo cual compro las semillas y lo preparo. Si hay que guardarlo en refrigerador.