23 Ene Curry de garbanzos
Si llevas una alimentación que apueste fuerte por los alimentos de origen vegetal, seguramente se te haya pasado alguna vez por la cabeza eso de: ¿Qué plato me puedo inventar ahora con legumbres?
Y es que, a veces es difícil que se nos vengan ideas nuevas a la mente….Al fin y al cabo aquí en España (desde donde escribo), prácticamente solo sabemos hacer potajes, legumbres con kilos de chorizo, morcilla y poco más…
Yo desde luego que me he quedado bloqueada más de una vez y hay hasta veces que ya empiezo a hartarme de las hamburguesas vegetales con legumbres, de las albóndigas, de los patés, etc.
Pero si hay un plato del que rara vez me harto es el que te traigo hoy mismo: un curry de garbanzos lleno de verduras de raíz y de espinacas.
Sé que aquí en España cuesta que nos abramos a nuevos sabores y otras tradiciones. A veces siento que estamos súper arraigados al ajo, perejil y al pimentón de la vera y que de ahí no salimos….Pero de verdad, si quieres hacerte un favor, disfrutar y emanar un “mmmmm” mientras te comes un buen estofado de legumbres que te nutre a todos los niveles, hazme caso y prueba este curry de garbanzos. Sé que al final me lo vas a agradecer, prometido :)
Tabla de Contenidos
RECETA DE CURRY VEGETAL DE GARBANZOS
Porciones: 4
Tiempo: 30’
• Aceite de coco (también sirve aceite de oliva): 2 c.s
• Ajo: 2 dientes, picados
• Jengibre: 1 trozo de 2 cm, pelado y picado
• Cebolla: 2, cortadas en cubos
• Comino en polvo: 1 c.p
• Cúrcuma: 1 c.p
• Curry en polvo: 1 c.p aproximadamente
• Cayena: pizca
• Boniato: 1, cortado en cubos medianos
• Calabaza: ¼, cortada en cubos medianos
• Coliflor: ½, cortada a flores
• Leche de coco: 1 lata de 400 ml
• Agua o caldo vegetal: 2 tazas/ 500 ml
• Garbanzos cocidos: 3 tazas
• Sal: 1 c.p
• Espinacas: 1 manojo
• Cilantro fresco: 2 c.s picado
CÓMO HACER CURRY DE GARBANZOS
1. En una olla calentar el aceite de coco o de oliva. Añadir el ajo y el jengibre y saltear durante 30 segundos. A continuación, añadir la cebolla, el comino en polvo, la cúrcula, el curry en polvo y la cayena y continuar salteando durante 7 minutos hasta que la cebolla esté traslúcida, añadiendo un poco de agua si vemos que la cebolla se pega a la sartén.
2. Añadir el boniato, la calabaza y la coliflor y saltear 5 minutos más. Añadir la leche de coco, el agua o caldo vegetal, los garbanzos cocidos, la sal y llevar a ebullición. Hervir durante 20-25 minutos.
3. Por último añadir las espinacas, apagar el fuego inmediatamente y remover muy bien hasta que las espinacas se cocinen y se reblandezcan.
4. Servir y decorar con cilantro fresco picado.
Se que te va a encantar, que no te arrepentirás y que me darás las infinitas gracias ;-)
Y, una vez que hayas visto el vídeo, ya sabes que lo mejorcito siempre se cuece en el blog ;-), así que no cortes y cuéntame: ¿también te has bloqueado alguna vez, sin saber qué platazo hacer con legumbres? ¿Cuál es ese plato de legumbres que SIEMPRE triunfa allá por donde va?
Seguro que tienes por ahí un platazo estrella que puedes compartir con el resto para así seguir expandiendo este amor por los alimentos de origen vegetal.
Te mando un fortísimo abrazo,
Tu chef de cocina sana, natural y energética
P.D. Si quieres dejar de comer siempre lo mismo y abandonar la sensación de restricción continua mientras te alimentas de forma saludable, tengo justo lo que necesitas, ven a la Masterclass gratuita que he preparado para explicarte todo lo que tienes que saber para organizar y planificar tu menú semanal;)
Rosana Cermeño
Publicado el 19:56h, 16 mayoLo probaré seguro, por que tiene una pintaza.. tremenda. Me encantan estas recetas por que estoy intentando cambiar los hábitos adquiridos y ò heredados ,a la hora de cocinar. Mil gracias por todas tus ideas. Vi que decías q si queríamos compartir alguna receta , Tengo en mi Instagram @lasdeliciasdero alguna receta vegetariana y también alguna vegana por si quieres echarle un vistazo y te interese algo..
Adri
Publicado el 13:16h, 07 marzoQué buenO!
Míriam
Publicado el 15:01h, 26 febreroEspectacular, como todas tus recetas. Me encantan!!
Anímate y haz un curso con recetas de todo tipo Venu!!
Un beso y gracias
Pilar
Publicado el 15:00h, 19 febreroHola Venu, me ha encantado esta receta. Como no tenía leche de coco (creía que sí), le he añadido leche de soja de Vivesoy (que es dulzona y tiene una pizca de vainilla) y le ha dado también muy buen sabor. A mi marido le ha encantado y suele ser muy raro para estas cosas.
Venu Sanz
Publicado el 15:00h, 21 febrero¡Qué bien Pilar! No sabes cuánto me alegro :) ¡Gracias por decírmelo! Un besito, Venu
Daniel
Publicado el 09:37h, 09 febreroHola Venu.
Cuando te descargas la receta, en el punto número 1 de la elaboración indica lo siguiente: Sofreir las especial, el ajo y el jengibre. Puedes decirme a que hace referencia la expresión “sofreir las especial”?.
Gracias.
cristina
Publicado el 11:59h, 08 febrerohola,la leche de coco puede ser la que tengo en tetrabrick (bebida de coco) o esa no se puede?o tiene que ser de lata?
Venu Sanz
Publicado el 15:02h, 08 febreroHola Cristina,
Si puede ser esa también, aunque desde mi punto de vista queda mejor con la leche de lata :)
Un fuerte abrazo, Venu
Maite
Publicado el 13:40h, 07 febreroBuenísimo. Lo he hecho hoy y ha sido un éxito. Mi canijo de 7 años ha decidido repetir . Muy sabroso. Gracias
Venu Sanz
Publicado el 15:25h, 08 febreroMe alegro un montón Maite :)
Ester
Publicado el 14:16h, 05 febreroLos acabo de hacer y están buenísimo. No tenía leche de coco, simplemente he añadido más caldo y listo.
Gracias Venu por esta súper receta y encima se hace en un país
Ester
Publicado el 14:18h, 05 febrero*plis
Venu Sanz
Publicado el 17:35h, 05 febrero¡Cómo me alegro Ester!
Qué bien que la hayas disfrutado tanto :)
Te mando un abrazo enorme, Venu
Patricia
Publicado el 14:47h, 02 febreroLos acabo de hacer y están de muerte!!! Nos encantaron a mi hija de 18 meses y a mi. Lo bueno es que logre que comiera verduras que me cuesta mucho que ella las coma!
Gracias Venu!
Pd: ya recomendé la receta a amigas
Venu Sanz
Publicado el 17:35h, 02 febrero¡Cómo me alegro Patricia! Qué bien que lo hayas disfrutado :) ¡Un besito enorme!
IsabelB
Publicado el 16:02h, 01 febreroAcabamos de comernos este curry de garbanzos, ummmm qué rico, Venu. Muchas gracias, voy poco a poco haciendo más recetas diferentes con verduras, que ya estábamos cansados de comerlas siempre igual. Te sigo muuuuuy de cerca, guapa. Besitos
Venu Sanz
Publicado el 18:04h, 02 febrero¡Como me alegro Isabel! Gracias de corazón por decírmelo :)
¡Un fortísimo abrazo!
Venu
Elisa
Publicado el 23:17h, 29 eneroRiquísima, a mi peque le ha encantado.
Una pregunta, he seguido la receta, sin embargo, el boniato se me ha desecho. Qué he podido hacer mal?
Muchas gracias por la receta.
Venu Sanz
Publicado el 15:35h, 31 enero¡Hola Elisa!
Me alegro muchísimo de que le haya gustado a tu peque :)
El boniato se deshace, no te preocupes.
Si no quieres que se deshaga, puedes añadirlo en los últimos 15 minutos de cocción ;)
Un fuerte abrazo, Venu
Laura Pons
Publicado el 21:32h, 25 eneroGraciaaaas infinitas!!!
Venu Sanz
Publicado el 15:12h, 26 enero¡Un placer Laura! :)
Melissa
Publicado el 13:27h, 25 eneroMuchas gracias Venu por ayudarnos a introducirnos en el mundo vegetal.
Yo tengo una pregunta pues cuando hablas de garbanzos cocidos, por mi zona se hace lo que llamamos el puchero y es a presión con carne, huesos y algo de tocino.
En este caso estamos hablando de garbanzos cocidos sin nada, ¿verdad? En ese caso, ¿cómo se ponen los garbanzos tiernos si no es a presión? Tengo entendido que cocinar a presión no es para nada saludable, pero por ahora en casa no sabemos cómo hacer para cocinar los dichosos garbanzos sin que queden duros. ¿Algún truquillo-receta?
¡Eres un sol!
Venu Sanz
Publicado el 14:46h, 25 enero¡Hola Melissa!
Si por supuesto que son garbanzos cocidos sin nada, cocidos solamente con agua y sal :)
Para cocinar los garbanzos sin olla a presión, simplemente tienes que remojarlos muy bien (puedes remojarlos en agua caliente) y cocerlos durante aproximadamente 3 horas.
¡Un fuerte abrazo Melissa!
nanda
Publicado el 13:21h, 25 enerommmmm. qué rico. apuntada. Me chiflan las legumbres. Fíjate que el otro día estaba preparando una lasaña rellena de verduras (troncos de brécol, champis, cebolleta, calabaza…) y me pareció que le faltaba un poco de sustento porque además no le iba a poner bechamel sino salsa de tomate. Entonces le puse un buen puñado de garbanzos que tenía congelados y chica, quedó exquisita.
Gracias mil por compartir todos tus conocimientos.
Venu Sanz
Publicado el 14:45h, 25 enero¡Como me alegro Nanda! Muchísimas gracias por pasarte por aquí y comentárnoslo :)
Adriana
Publicado el 22:42h, 24 eneroDicho y hecho ( aunque sin coliflor, que no tenía). Verdaderamente, exquisito. Muchas gracias, Venu.
Venu Sanz
Publicado el 14:44h, 25 eneroNo sabes cuanto me alegro Adriana :)
Un fuerte abrazo, Venu
Laura
Publicado el 21:45h, 24 eneroALgun sustituto para la coliflor? Me encanta pero mensienta fatal…
Por cierto, enhorabuena por tu página! Me has animado a iniciar una alimentación más saludable
Venu Sanz
Publicado el 14:43h, 25 eneroPuedes omitirla Laura o cambiarla por otra verdura como el calabacín por ejemplo ;)
Me alegro un montón de que te haya animado a llevar una alimentación más sana :)
Un fuerte abrazo, Venu
Laura Cava Luengo
Publicado el 19:18h, 24 eneroVisto y hecho! Justo tenía la olla exprés con garbanzos puesta! El tupper de mañana va a saber a gloria! Gracias Venu!
Venu Sanz
Publicado el 14:42h, 25 enero¡Oh Laura!
No sabes cuanto me alegro bonita :)
Te mando un fuerte abrazo, Venu
fadua
Publicado el 15:09h, 24 eneroYo preparo un plato muy parecido pero sin leche de coco y también le añado una mezcla de especias masala y por supuesto unos cuantos chilis rojos frescos (soy adicta al picante ), lo acompaño con arroz blanco o mijo, cebolla roja picada, cilantro y un buen chorro de zumo de lima…
Gracias por compartir tus recetas y consejos!!
Venu Sanz
Publicado el 14:42h, 25 enero¡Fadua!
Eso tiene que estar de vicio :)
Mil gracias por compartirlo.
Te mando un fuerte abrazo, Venu
Ma. José
Publicado el 12:00h, 24 enero¡Hola Venu! ¿De qué medida son tus tazas? Yo prefiero que me lo digan en gr. porque cuando me hablan de tazas me pierdo no sé exactamente a cuánto equivalen .
Un abrazo y gracias por compartir tanta salud y amor
Venu Sanz
Publicado el 12:20h, 24 enero¡Hola Maria José!
Yo siempre uso tazas como estas: https://www.conasi.eu/utensilios-varios/1164-juego-4-cazos-medidores.html?afiliado=26421
que son fantásticas para cocinar y no tener que estar midiendo cantidades :)
La medida de 1 taza es de 250 ml, 1/2 taza 120 ml, 1/4 taza 60 ml…etc. pero para mí es muchísimo más fácil usar este juego de tazas medidoras.
Espero haberte ayudado y cualquier cosa que necesites, ya sabes que aquí estamos. Un besito, Venu
P.D.: Por cierto, el enlace de los cazos es un enlace de afiliado (si compras a través de ese enlace yo me llevo una comisión). Te lo digo para que lo sepas y compres donde tú prefieras teniendo toda la información. ¡Un abrazo!
johanna
Publicado el 10:30h, 24 eneroQue rico …. lo haré hoy . Gracias por compartir. Variar y equilibrar tiene su complejidad.
Venu Sanz
Publicado el 12:21h, 24 enero¡Un abrazo Johanna!
Espero de veras que te guste :)
Dolores Aparicio Telleria
Publicado el 07:58h, 24 eneroSe podría cambiar la leche de coco por otro ingrediente o simplemente eliminarla? Muchas 2
Venu Sanz
Publicado el 12:21h, 24 enero¡Hola Dolores!
Si, puedes eliminarla si quieres, te va a quedar estupenda igualmente. Un fuerte abrazo, Venu
Lina
Publicado el 06:30h, 24 eneroMuy buena pinta. Lo probare
Venu Sanz
Publicado el 12:22h, 24 eneroEspero que te guste Lina :)
Filofteia Necula
Publicado el 00:08h, 24 eneroHola..muchas gracias Venu.. precisamente hoy he cocido garbanzos y estaba pensando como las voy a preparar…mañana voy a probar esta receta y les comento..seguro que saldra buenísima…
Venu Sanz
Publicado el 12:23h, 24 enero¡Mira que bien! Espero que te salga genial :)
¡Luego me cuentas!
Norma
Publicado el 23:24h, 23 eneroHola! El curry de lentejas pega bien en casa y la bolognesa de lentejas también
Venu Sanz
Publicado el 12:23h, 24 enero¡Hola Norma! mmmmmmmm me encanta la bolognesa de lentejas. ¡Gracias por compartirlo!
Mariana
Publicado el 22:41h, 23 eneroLo probaré, normalmente yo hago garbanzos con acelga,pero esto promete
Venu Sanz
Publicado el 12:24h, 24 enerojejejeje promete mucho ;)
Ya me cuentas que tal Mariana.
Un fuerte abrazo, Venu
Paloma CABERO
Publicado el 22:37h, 23 eneroadoro todos los curries, y gracias a estos sabores, estoy llevando a mi familia a donde creo que deben ir en la alimentación diaria. Cuando salgan por ahí, que cerdeen lo que quieran, pero en casa, no. Una pregunta, añades sólo la parte grasa de la leche de coco, o todo el contenido? besazos y gracias
Venu Sanz
Publicado el 12:25h, 24 enero¡Hola Paloma!
Espero que con este curry les conquistes. Estoy totalmente de acuerdo con que la alimentación de casa ha de ser lo más saludable posible.
En cuanto a la leche de coco, la echo toda: parte grasa y parte líquida ;)
Un fuerte abrazo, Venu
Salvadora
Publicado el 22:29h, 23 eneroSe ve muy rico tengo que probar esta receta
Venu Sanz
Publicado el 12:25h, 24 enero¡Luego me cuentas Salvadora!
Rosa Mary
Publicado el 22:04h, 23 eneroWoaw que pinta!!!
Lo prepararé!!!
Yo suelo hacer muchas veces los garbanzos con curry, pimentón De la Vera, comino, puerro, espinacas, y pimientos, pero no lo había hecho de esta otra manera….
Genial! Gracias Venu!
Venu Sanz
Publicado el 12:25h, 24 enero¡Hola Rosa Mary!
¡Luego me cuentas que tal te ha quedado! Un fuerte abrazo, Venu
Salud del Castillo Lupiañez
Publicado el 22:02h, 23 eneroMe ha encantado gracias
Venu Sanz
Publicado el 12:26h, 24 eneroMe alegro muchísimo :)
Paula cano loria
Publicado el 20:15h, 23 eneroSe ve muy rico,lo prepare y les diré que tal
Venu Sanz
Publicado el 12:26h, 24 eneroGenial Paula :)
Luego nos cuentas. ¡Un abrazo!